10 simples y efectivos pasos para adelgazar

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Todos en algún momento nos hemos preguntado: ¿Qué debo hacer para adelgazar? Esta pregunta nos llena de ansiedad ya que desconocemos los métodos y nos parece casi imposible obtener los resultados esperados en poco tiempo.

Tomando en cuenta que la manera más segura y saludable para adelgazar  te llevará a resultados extraordinarios sin necesidad de dietas rigurosas y peligrosas.

Para lograrlo te presentamos estos pasos que te ayudaran a perder peso:

1. Conocer tu peso ideal, según tu estatura y edad.

2. Desayunar abundante y nutritivo. Incluye frutas.

3. Tomar 5 almuerzos: 1) desayuno, 2) una merienda, a media mañana, 3) almuerzo incluyendo fibras,  4) merienda, a media tarde, 5) cenar y que esta última sea escasa. No cenar a altas horas de la noche y no incluir frutas por la gran cantidad de azúcar que contiene y la digestión se hace mas lenta.

4. Tomar abundante agua durante el día.

5. Caminar 30 minutos diarios, o hacer otro ejercicio con los mismos resultados.

6. Eliminar comida chatarra.

7. Respetar las horas de sueño.

8. Pesarte una vez por semana y lo más recomendable es elegir un día, ya que tendrás un punto de referencia.

9. Proponte una meta alcanzable y que los ejercicios que elijas no sean aburridos para ti.

10. Cuidar las cantidades y mejor ocuparte de la calidad de los alimentos.

Es importante tener en cuenta que las metas mas alcanzables son las que hacemos a largo plazo y sobretodo ser constante. Además compartir con tus seres queridos la necesidad de adelgazar para que los mismos sean cómplices y te ayuden a mantener tu meta.

Si notas que con estos pasos no logras perder peso, debes consultar a un especialista de la salud.

La disciplina en cada momento te guiará a lograr lo que te propongas.

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